IP-TEK BLOG

TIPS MAKAN SAAT SAHUR

by vHianD | IP-TEK BLOG on 10:45 AM, 30-Jul-11

MARHABAN YA RAMADHAN

Makan sahur merupakan sunah yang sebaiknya dilakukan agar meningkatkan pahala puasa kita. Namun makan sahur yang berlebihan justru bisa berakibat kondisi kesehatan yang kurang bagus dan akibatnya puasa kita terasa berat.

Nah ..ada tips bagus nih agar makan sahur kita benar- benar membuat badan tidak lemas dan puasa terasa ringan...

Berikut ini tipsnya

1. Saat sahur sebaiknya mengonsumsi karbohidrat kompleks. Hal ini disebabkan karbohidrat kompleks akan lebih lambat dipecah atau dicerna menjadi gula darah, dengan demikian gula darah akan tetap stabil (tidak mengalami fluktuasi yang tinggi). Selain itu karbohidrat kompleks juga sangat membantu proses metabolisme energi tubuh.

2. Mengonsumsi buah dan sayur saat sahur. Berpuasa bagi tubuh adalah salah satu program detoksifikasi. Pada kondisi ini usus besar akan diistirahatkan dan tubuh berkesempatan membuang ampas hasil metabolisme, seperti sisa-sisa makanan khususnya daging yang membusuk di usus besar akan dibersihkan.

Salah satu alat pembersih utamanya adalah serat tidak larut yang terdapat di dalam sayuran. Sedangkan buah-buahan yang dikonsumsi saat sahur berguna untuk menyuplai antioksidan yang berfungsi untuk memenuhi kebutuhan sehari-hari, serta membantu detoksifikasi seluler. 3.

Mengurangi konsumsi gorengan. Gorengan yang dikonsumsi seseorang akan membuat sel darah merahnya menggumpal seperti pacar cina. Jika kondisi ini terjadi akan menyebabkan aliran oksigen menjadi berkurang hingga 20 persen, akibatnya seseorang akan mengantuk pada saat siang hari.

Karena itu agar tetap bisa beraktivitas selama puasa dan tubuh tidak merasa lemas, maka tak ada salahnya untuk memperhatikan asupan makanan saat sahur.

4. Kurangi yang manis-manis Makanan manis akan membuat tubuh melepaskan insulin dengan cepat sehingga memicu rasa cepat lapar.

Fungsi insulin adalah memasukkan gula dari dalam darah ke dalam sel- sel tubuh dan digunakan sebagai sumber energi. Makanan yang manis hanya bertahan 2 jam setelah dimakan. Padahal kita harus menahan puasa selama 14 jam jadi akan ada waktu 12 jam kondisi tubuh akan lemas.

5. Cukup minum air putih Yang juga harus menjadi perhatian adalah cukup minum air putih agar kebutuhan cairan dalam tubuh tidak terganggu.

Sedangkan minum kopi ketika sahur sebaiknya dihindari karena kopi seperti juga soft drinks adalah diuretic yang bukannya memberikan air untuk tubuh tapi malah menghabiskannya. Ini karena pemrosesan gula tingkat tinggi memerlukan sejumlah besar air dalam tubuh.

6. Jangan lupa berniat untuk berpuasa Niat, hal ini bukan hanya sekedar sebagai rukun puasa. Namun dari segi kesehatan dengan adanya niat maka hormon yang mengontrol jumlah keluarnya asam lambung (yang biasanya berfungsi dalam proses pencernaan) dapat mengurangi jumlah produksinya.

Hal ini yang menyebabkan (biasanya) kita tidak merasa terlalu lapar pada saat berpuasa sedang pada hari-hari biasa (pada saat tidak berpuasa) perut merasa sangat lapar bila terlambat makan siang 1-2 jam saja.




Klik Gambar Di Bawah, Untuk Share Ke Facebook